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让健康寿命延续到最大值

2024-03-19 08:55:30 阅读(12942)

「导读」如何让健康寿命延续到最大值,在此,向您推荐四种健身长寿之法。

让健康寿命延续到最大值

左丹红

健康长寿是每个人的向往和追求。然而,由于家族基因和个人体质的不同,以及脾气性格的差异和不良生活习惯等多种因素的共同影响,每个人的健康寿命长短是不一样的。如何让健康寿命延续到最大值,在此,向您推荐四种健身长寿之法。

第一,保证充足睡眠。睡眠是天然药剂,养成每天晚上19点以后尽量少食禁水,20点即可入睡的习惯。入睡时不看手机和电脑TV,尽量不要依赖药物催眠,保证有6~8小时高质量睡眠。

第二,宁可少食一口。养成早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少的进餐习惯。尽量少食米面类碳水化合物和奶油甜食油炸等膨化食品,以牛奶、鸡蛋、海鲜、肉类和果蔬等食物为主。

第三、保持心态平和。好心态是健康之本,差心态是万病之源。保持平心静气和平和淡定,多听好音乐,多看好景致,多呼吸新鲜空气。

第四,开展健身运动。生命在于运动。选择适合自身的健身运动内容、时间和场地,因人而异,贵在坚持。风雨天可在居家开展瑜伽和气功等伸拉锻炼。